är köttad
och det var till och med jobbigt att skriva med penna idag i skolan!!
är det normalt?!?! Ont i heela kroppen jadå men nu ska jag inte klaga mer, kommer dock
bli kämpit på träningen ikväll.. får hoppas det går över snart!!!!!!
Mina knän sen igår, ser kanske inte så bra, men ja blåmärken och ändå
hade jag på mig mjukisbyxor =)
Super Bowl uttagning
på mina knän+bulor! Uppskrapade armbågar, smällar i huvudet och köttsår
på handleden, så går det när man går i skolan på polhem!! Nej men var uttagning
till skollagets super bowl idag, typ mattrugby. Tror inte jag kommer med, var
redit köttigt juuuu. Men ändå kul :D:D Får väl hoppas jag kommer med ändå hihi..
Men det är vid sådana hära tillfällen jag tvivlar på min styrka.. (;
uppdatering..
Vecka 1.
Måndags: löpnig 35 minuter
Tisdags: Innebandyträning 2 h
Onsdags: Spinning 40 min, löpning 25 min
Torsdags: Innebnadyträning 2 h
Fredags: Vilodag
Lördags: Löpning
Söndags: Innebandymatch 60 min
Har gått upp tidigare om mornarna för att få i mig en bra frukost, till och
med stått och kokat ägg vissa mornar haha. Har ätit något efter varje gång
jag tränat, har sovit minst 8 timmar per natt. Har dock ätit godis i lördags
fast att jag tränade då. Men har gjort en liten ändring, och det är att på
fredagar & lördagar så får jag äta gotte..
Nästa vecka blir det längre sträckor!
Men det går bra!
mitt mål & hur jag ska göra för att klara det..
I måndags började mina tio veckors tränings och hälso plan woho. Har gått bra än så länge dessa
tre dagarna som gått, och det ska de fortsätta göra! I månsdags blev det löpning på löparbandet.
Igår blev det innebandyträning och idag blev det en joggingrunda imrose, sedan spinning efter
skolan och avslutade på löparbandet en halvtimme..
Mitt mål är att klara en halvmara (21,1 km) PÅ BRA TID!!!!
För att klara detta..
•blir det mycket träning som gäller de tio veckorna framöver,
•träna olika distanser, intervaller, osv..
•äta inom en halvtimme efter jag tränat,
•inte äta godsaker de dagar jag tränar,
•dricka mycket vatten varje dag,
•sova minst 8 timmar per natt,
•äta rätt kost,
•gå upp en kvart tidigare för att hinna äta en rejäl och nyttig frukost.
Små ändringar som ska göra att jag ska orkar mer! Brukar nästan aldrig äta efter jag tränat, iallafall
aldrig när jag tränar kväll! Men nu ska jag se om jag orkar mer dagen efter när jag ätit efter jag tränat.
För tydligen är det så att för varje minut som du väntar med din måltid efter träningen, förlängs din återhämtingstid med upp till en timme.. Om du väntar mer än två timmar tar det tre till fyra dygn innan du har återhämtat dig fullt ut!
(Har sprungit 1,6 mil som längst innan, så jag tror absolut att ja klarar det, men ska ha en bra tid!!)
trött
idag, men gick ok. Blir sängen för min del vilken minut som helst, ska bara borsta
tänderna, sedan kommer jag somna diiirekt! godnatt ♥
awesome
går bara bättre och bättre woho. Ska göra ett sånt individuellt träningspogram på idrotten,
där man ska sätta upp ett personligt mål typ, som man ska klara efter 10 veckor. Ska antingen
ta att klara 2 mil, har inte riktigt bestämt tiden än, eller 1 mil mellan 40-45 min. får seeee.
men iaf, nu sitter jag här och spelar lite fifa då och då, shysst att exakt ALLA underskattar mig?!
jAG ÄR FAKTIST RÄTT BRA PÅ DE!!
I form
Igår var det dags för i form loppet i Malmö, 1 mil. Gick helt okej,
bättre än vad jag trodde :) Sprang det på 50 minuter, så det är väl okej?
Så nu ska jag verkligen fortsätta och springa myycket så ska jag klara
2 mil till vinter hade jag tänkt.
Var dessutom och sprang en kort runda nu ikväll, 4 km blev det.
Imorgon är det maaatch
Innebandy hela helgen.
Skolan har börjat igen, i onsdags. Och nu har man bytat klass, imed inriktningarna
i tvåan. Verkar vara en bra klass tycker jag :) Sommarlovet var toppen, har gått
riktigt snabbt.
Denna helgen har jag inte fått sova ut kan jag säga! Sån träningsläger helg med
innebandyn. Blev en sväng till Malmö festivalen i fredags efter träningen, Somnade
vid 2 sen var det upp igen klockan 8 för att träna. Hemma vid halv fem igen.
Idag känns det inte som jag orkar göra någonting, så vet inte hur jag ska orka
med träningen idag. Men förhoppningsvis får jag ork snart igen (:
Nu ska jag packa väskan och åka =)
klen?
kan ju knappt gå haha. Innebandyn började igår igen så, två tmmars tränings-
pass. Ska på spinning om en timme, så får väl försöka träna bort träningsverken,
hoppas det hjälper, för fy fan!!!!!
duktiga, vi vet.
Bilder sen idag. Började dagen med att dra till hälso med anna, tränade där såklart.
Var rastlös sen, så vi bestämde oss för att gå ut och gå en runda, och så blev det.
Lite senare så tog vi en tur till torp med cyklarna. Kallt var det! Sitter fortfarande
och fryser! så duktiga vi har varit idag!!!
14 juni
biff som man är.... (: Inget särskilt händer idag, är hyffsat fint väder
ute så hade tänkt ut och gå en runda snart, eller springa.
(anna som biffar.. för ett år sen hihi)
powerwalkat med louise
vi gick en runda i svalöv, men kände att vi ville gå lite längre,
så vi gick till torp :D Vi är duktiga, vi vet!
I torp passade vi på att läsa metro, horoskop är viktigt att
läsa varje dag liksom,eftersom ingen av oss har läst det idag
kunde vi lika bra sitta och chilla på en bänk i torp ett litet tag haha.
Vatten ville vi också ha, men nä verken matilda eller erica var hemma,
dålig stil;)
Louise kommentar innan vi skulle ut:
altså jag menar gå snabbt och långt, inte så som man går med petter?
hahahah.
tjohoo
Sitter och funderar på vad jag ska träna idag, blir antingen spinning, springa, eller
ut och gå en runda.. får se helt enkelt. Sen måste jag se matrix också ikväll, något
till svenskan.. ;p Bara två skoldagar kvar sen är det långhelg :D:D
torsdag
to hear your voice again
sometimes I want to call you but I know you won't be there
there's nothing I wouldn't do
to have just one more chance
to look into your eyes and see you looking back
A kiss from you would mean everything for me
fyspasset med innebandyn idag var ju inte dåligt.
Intervaller i sandbergen i landskrona, fina kor som
kollade på. haha
vårruset idag.
inte dåligt.. Ska verkligen sova vilken sekund som helst.
Har sprungit vårruset idag, gick bättre än vad jag trodde!
Trodde faktist inte jag skulle orka imed att jag inte varit ute
och sprungit på ett bra tag, men jo det gick bra!:):)
en runda till torp
tillbaka med mina nya löparskor. Vilket inte var allt för
bra, inte bra alls faktist, när jag kom till torp var mina
hälar helt uppköttade av skorna, skoskav, ajaj. Tog sin
lilla tid att ta sig från torp och hem. Sista biten gick jag
med ena skon av.
Imorgon blir det nog några plåster på varje häl.. Ska
ju springa vårruset i malmö imorgon. Stackars mina hälar:(
↓
matteprov √
Test på engelskboken √
Pluggat √
Tränar core & intervallpass √
Nu återstår det bara att läsa igenom historian och sedan soova!
Imorgon är det freeeeeedag :D:D
Känns som det nyss var helg? Men det är bra!
trääning
Var på total body pass igår och jag säger bara aldrig mer,
var ju skitjobbigt för armarna, det var typ en massa
styrkeövningar för armarna med vikter och sånt,
tog två och ett kilos hantalrna, helt okej..! Igår konstaterade
jag att jag inte är såå stark som jag trodde, hehe...
Nä total body var ingenting för mig! Var även på spinning igår,,
det är mer min grej, kom typ nyss hem från ett spinningpass
dessutom, nä nu ska jag fortsätta att plugga-historia, mellankrigstiden,
faktist rätt så intressant! HA DET BRA ♥
Typ hantlarna jag tränade med igår.. not.
cup
har nyss packat färdigt väskan till jönköping. Ska dit över helgen på en innebandycup med
94laget och jennifer:) Samling halv 11.30 i häljarp imorgon, kommer hem på söndag igen:P
SEN ÄR DET PÅSKLOV!<3<3
är faktist helt slut i kroppen nu känns det som, så ska verkligen ta och sova snart:) Har faktist
varit mycket duktig med träningen denna vecka,
måndags; spinningpass
tisdags; 2 innebandyträningar
onsdags; 2 spinningpass
idag; corepass och innebandyträning
Träning
Var jobbigare än vad jag minns att det var haha (; Blir spinning imorgon också :)
